તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો?
1.એક શાંત સ્થાન શોધો જ્યાં તમે લગભગ 10 મિનિટ સુધી સૂઈ શકો અથવા બેસી શકો.આ બેડ, સોફા, ફ્લોર અથવા રેક્લાઇનર પર હોઈ શકે છે.
2. તમારી ગરદનની મધ્યમાં ઉપકરણના નેક સપોર્ટને શોધો.હળવા ટ્રેક્શનથી પ્રારંભ કરો (તમારા માથાની નીચે બહિર્મુખ બાજુ).
3. તમારી ગરદન માટે સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ શોધવા માટે તમારી કરોડરજ્જુની સાથે ઉપર અથવા નીચે ઉપકરણ પર ધીમેથી સ્થાનાંતરિત કરો.તમારા ઘૂંટણ વાળો, તમારા હાથને તમારા માથાની બાજુમાં મૂકો.
4.એકવાર આરામદાયક થઈ ગયા પછી, તમારી ગરદનને સપોર્ટમાં વધુ સ્થિર થવા દો.ધીમા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી આરામ કરવામાં મદદ મળે છે.
5. આધાર તમારી મુદ્રાને કેવી રીતે મજબુત બનાવી રહ્યો છે તેની નોંધ લો.તમે આ સમયે અવલોકન કરી શકો છો કે તમે તણાવ મુક્ત કરી રહ્યાં છો.
6.તમે જોશો કે તમારી ગરદન, ફાંસો અને ખભાના સ્નાયુઓ વધુ આરામ કરે છે અને તમારી મુદ્રા વધુ સંરેખિત બને છે.
7. સ્થાનિક થાકને રોકવા માટે દર થોડી મિનિટોમાં હળવાશથી સ્થાન આપો.જો જરૂર હોય તો તમે તમારી સ્થિતિ ફરીથી ધારણ કરી શકો છો.
8.કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, ધીમે ધીમે શરૂ કરો.5 મિનિટ માટે હળવા સપોર્ટ લેવલનો ઉપયોગ કરો અને પછી તમે વધારાની 5 મિનિટ માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે નહીં તેની ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો.જેમ જેમ તમે આરામદાયક છો તેમ ધીરે ધીરે પ્રગતિ કરો.
9. જો તમને લાગે કે તમે વધુ નેક સપોર્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તો મજબૂત ટ્રેક્શન નેક સપોર્ટ (તમારા માથાની નીચે અંતર્મુખ બાજુ) નો ઉપયોગ કરો.
10.નોંધ: શરૂઆતમાં, તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધા તેમની નવી સ્થિતિઓ સાથે સમાયોજિત થતાં તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે.જો તમને દુખાવો લાગે, તો ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.
11.આ ઉત્પાદન વોટરપ્રૂફ છે.જો ગંધ આવે છે, તો ફક્ત ગરમ પાણીનો ઉપયોગ પ્રવાહી સાબુ અથવા કોઈપણ સેનિટાઈઝર સાથે કરો જે સામાન્ય રીતે ઘર અથવા આરોગ્યસંભાળના સેટિંગમાં વપરાય છે, અને તેને 24 થી 48 કલાક સુધી સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં મૂકો.
